L’hypnose, validée et soutenue par les neurosciences dans de nombreuses indications cliniques (douleur, anxiété, stress, sommeil, compulsions alimentaires...), s’impose comme une approche utile et sérieuse. Pourtant, malgré son efficacité, l’hypnose n’est ni miraculeuse, ni universelle.
Dans cet article, je vous propose d'explorer certaines limites de l’hypnose pour vous permettre de mieux comprendre dans quel cadre cet outil est le plus efficace. Nous verrons aussi pourquoi une transformation doit parfois aussi reposer sur une compréhension globale de la personne et l’application d’autres méthodes au-delà de « simples » séances d’hypnose.
🌱 L’hypnose est un outil, pas une thérapie en soi
L’hypnose n’est pas une fin en soi : c’est un outil thérapeutique. Dans des cas complexes, elle ne remplace pas une prise en charge globale.
Dire que l’hypnose « soigne » est une simplification. Ce n’est pas l’hypnose qui soigne, mais ce que l’on fait dans l’état hypnotique, la manière dont on s’adresse à l’inconscient, qu’on transforme les automatismes et surtout, l’accompagnement qui l’entoure. S'attendre à des changements "magiques" en une seule séance et sans s'impliquer personnellement (même si ça peut souvent être le cas !) peut mener à des désillusions sévères !
🧠 Les limites de l’hypnose (selon la recherche et mon expérience)
Les recherches actuelles (Elkins et al., 2015 ; Lynn et al., 2010) montrent que l’hypnose a des effets mesurables sur le stress, la douleur, les troubles psychosomatiques, ou certaines addictions. Mais elles pointent aussi ses limites.
1. L’hypnose n’est pas indiquée pour toutes les pathologies
Elle ne traite pas directement des troubles psychiatriques lourds (psychose, troubles dissociatifs sévères, états délirants).
Elle n’est pas toujours suffisante dans les cas de traumatismes non intégrés, sans un travail émotionnel préalable ou parallèle.
Elle ne remplace pas une prise en charge médicale dans le cadre de maladies chroniques ou dégénératives.
2. L’efficacité dépend fortement du contexte et de la relation thérapeutique
L’alliance entre le praticien et le patient, la qualité de la suggestion, la capacité du sujet à entrer en état modifié de conscience... tout cela influence les résultats. Autrement dit, l’hypnose n’est pas une technique universelle, mais une co-création qui s'adapte à chaque rencontre et diffère pour chaque personne.
3. Elle ne fonctionne pas sans implication du patient
Contrairement à ce que véhiculent certains clichés, on ne « fait pas de l’hypnose à quelqu’un ». L’état hypnotique est collaboratif. Si la personne attend passivement un changement sans s’impliquer, ou s'attend à dormir e se réveiller transformée, les résultats sont souvent décevants.
🧩 Comprendre l’individu dans toute sa complexité
L’hypnose agit sur certains niveaux du fonctionnement humain, et en particulier les automatismes inconscients, telles émotions, certaines réactions automatiques ou les façons d’interpréter les situations.
Mais un être humain ne se résume pas à ses automatismes. Il est aussi traversé par des pensées, des valeurs, des besoins psychologiques fondamentaux, des relations, des histoires personnelles parfois très denses.
C’est pourquoi l’hypnose, même bien conduite, ne suffit pas toujours.
👉 Un exemple concret :
Une personne souhaite arrêter de fumer. L’hypnose peut aider à dissocier le geste de l’envie. Mais si cette personne utilise la cigarette pour gérer son anxiété, éviter les conflits, ou remplir un vide émotionnel, alors d’autres outils sont nécessaires :
Travailler les pensées récurrentes (« je ne vais jamais y arriver »)
Explorer les besoins insatisfaits (besoin de sécurité, de lien…)
Modifier des comportements d’évitement
Développer de nouvelles compétences émotionnelles ou relationnelles
🛠 Quand faut-il aller au-delà de l’hypnose seule ?
L’hypnose est particulièrement efficace dans certains contextes, mais peut nécessiter d’être intégrée dans un accompagnement global.
Voici quelques situations où l’hypnose seule atteint ses limites… et où d’autres approches complémentaires deviennent indispensables :
🔹 Croyances limitantes persistantes
Quand la personne est empêtrée dans des croyances du type :
« Je suis nul(le) »
« Je suis comme ça depuis toujours »
« Je ne peux pas changer »
… un travail cognitif structuré peut être nécessaire (avec la mise en lumière des schémas de pensée et des outils pour apprendre à les transformer, tel que je le propose dans mes méthodes d'accompagnement personnalisé).
🔹 Évitement émotionnel ou comportemental
L’hypnose peut apaiser une émotion, mais si la personne évite systématiquement ce qui lui fait peur (par exemple les conflits), un travail comportemental progressif est souvent plus efficace. Cependant, l’hypnose peut être une voie royale pour diminuer l’impact de la peur avant de commencer une exposition progressive.
🔹 Déficit de communication envers soi et les autres
La régulation émotionnelle passe aussi par :
la mise en mots de l’expérience vécue (psychothérapie verbale)
l’amélioration des interactions sociales (assertivité, CNV, etc.)
le renforcement de l’auto-compassion (dialogue intérieur bienveillant)
🧬 La clé : une approche intégrative, centrée sur la personne
La littérature scientifique actuelle encourage des modèles intégratifs, capables de combiner plusieurs niveaux de travail :
Le corps (relaxation, hypnose, respiration…)
L’esprit (pensées, croyances, schémas…)
Les émotions (reconnaissance, expression, régulation…)
Les valeurs et besoins (sens, motivation, cohérence interne…)
Le comportement (exposition, entraînement, changement d’habitudes…)
Les relations (qualité du lien, communication, attachement…)
L’hypnose est une porte d’entrée précieuse, car elle permet d’accéder à des ressources souvent inaccessibles par la seule raison. Mais pour certaines personnes, l’accès au changement devra passer par plusieurs leviers : Un accompagnement global, structuré, et centré sur la personne.
🎯 En résumé
✔️ L’hypnose est un outil puissant, validé par la recherche, particulièrement utile dans la gestion de la douleur, du stress, des troubles du sommeil, de certaines addictions, de compulsions alimentaires ou des comportements automatiques.
🚫 Mais elle n’est pas une solution miracle, ni un outil universel. Elle ne remplace pas toujours une thérapie globale, ni un travail sur les émotions, les pensées ou les relations.
🧠 Pour une transformation en profondeur, il peut être essentiel de prendre en compte la complexité de chaque individu, son histoire, ses besoins, ses schémas et ses freins, ainsi que de combiner l'hypnose à d'autres outils. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle j'ai conçu la méthode C.A.P.
📌 Vous envisagez de consulter en hypnose ?
L’accompagnement le plus efficace est, selon moi, souvent celui qui combine hypnose et exploration active de vos comportements, pensées, émotions et besoins et dans un cadre sécurisant, réaliste et ajusté à votre rythme.
Et si vous avez déjà tenté l’hypnose sans résultat… c’est peut-être que votre cerveau vous invite à travailler autrement, en profondeur, avec plus de nuances et plus de vous.