Hypnose à Nice et accompagnements pour les troubles anxieux :
Surmontez l'anxiété et retrouver la sérénité
L’anxiété, qu’il s’agisse de crises d’angoisse, de phobies, de TOC, ou simplement d’inquiétudes persistantes, est une réaction naturelle du corps face à l'incertitude. Elle survient lorsque notre esprit anticipe des scénarios souvent catastrophiques, amplifiant ainsi le stress. L’anxiété est une forme d’intolérance à l’incertitude, un mécanisme qui nous pousse à imaginer les pires situations possibles, souvent sans fondement réel.
La différence entre stress et anxiété
Bien que souvent confondus, stress et anxiété sont deux phénomènes distincts. Le stress est généralement lié à des situations immédiates et identifiables, tandis que l'anxiété est plus diffuse, résultant de préoccupations concernant l'avenir ou des événements incertains. Pour mieux comprendre ces deux concepts, vous pouvez consulter ma page dédiée à la gestion du stress et des émotions.
Les limites de la raison face à l'anxiété
Les crises d'angoisse et les attaques de panique ne peuvent pas être calmées par la raison ni par des mots rassurants. En pleine crise, dire à quelqu’un "calme-toi" ou "ne t’inquiète pas" peut paradoxalement augmenter la souffrance. À l'instar du sommeil, où nous ne pouvons pas décider consciemment de nous endormir, nous ne pouvons pas "choisir" de dissiper l’anxiété à volonté.
Quand l'anxiété empêche de vivre, le changement est urgent
L’anxiété peut envahir tous les aspects de votre vie, de la santé mentale à la vie sociale, professionnelle et familiale. Si vous avez déjà essayé diverses méthodes sans succès, il est peut-être temps d’envisager une approche plus ciblée.
L’hypnose est un levier puissant pour intervenir directement sur les causes de l’anxiété, vous aidant à regagner votre sérénité et votre équilibre émotionnel. Elle offre une approche puissante pour intervenir au niveau de l'inconscient et de nos automatismes et apporter un changement profond et durable.
Ayant moi-même traversé des périodes d’anxiété intense, je me suis spécialisé dans l’accompagnement des personnes confrontées à ce type de troubles. Grâce à l'hypnose, vous pourrez transformer vos peurs en sources de force et d’équilibre.
Mon objectif est de vous aider à dépasser vos angoisses, à vivre plus sereinement et à retrouver un contrôle durable sur vos émotions.
Accompagnements personnalisés : La méthode C.A.P. pour une transformation durable
Quand l'hypnose ne suffit pas, c'est qu'il peut être utile de passer par une thérapie "plus active". La méthode C.A.P. combine l'hypnose à bien d'autres méthodes pour gérer les émotions, le stress et l'anxiété. Ce programme de 3 mois vous aidera à retrouver un état de calme et de contrôle en :
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Clarté : Identifier et comprendre vos pensées et émotions. Vous apprendrez à observer vos schémas de pensée pour mieux les transformer et réduire leur impact.
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Alignement : Explorer vos valeurs et besoins profonds pour instaurer une cohérence interne. Cet alignement vous aidera à réduire les tensions émotionnelles et à renforcer votre bien-être.
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Progression : Définir des objectifs clairs et mesurables pour avancer de manière concrète vers une gestion plus saine de vos émotions.
Cette méthode est conçue pour vous fournir les outils nécessaires à une gestion durable de l'anxiété, vous permettant de vous libérer des pensées négatives et de développer votre intelligence émotionnelle.
Préfacé par 2 grands noms de l'hypnose contemporaine dont un psychologue, ce guide vous offre les clés pour comprendre et gérer avec efficacité vos émotions et vos pensées, afin de cultiver la sérénité et améliorer vos relations.
Grâce à plus de 50 exercices et méthodes progressives, vous apprendrez à :
✪ Identifier vos émotions et leurs déclencheurs.
✪ Apaiser les pensées négatives et le stress.
✪ Développer votre intelligence émotionnelle pour réagir sereinement à toutes les situations.
✪ Améliorer votre relation avec vous-même et avec les autres.
✪ Apprendre à mieux vous exprimer et communiquer vos besoins.
✪ Retrouver la maîtrise de vos réactions face aux défis du quotidien.
✪ Apprendre à répondre à vos véritables besoins tout en vous connectant à vos valeurs.
✪ Maîtriser les pratiques de Pleine Conscience et d'Autohypnose.
Mon Guide Pratique des Émotions
- Comprendre et Agir -
Les avantages de l'hypnose pour les troubles anxieux
L'hypnose est un outil précieux pour vous ancrer dans le présent et libérer votre esprit des projections anxiogènes. Elle permet notamment de modifier nos perceptions des situations ou de travailler sur les origines profondes de l’anxiété, en identifiant ses causes et en rétablissant un sentiment de sécurité intérieure.
Les séances d’hypnose offrent de nombreux bienfaits pour les personnes souffrant d'anxiété :
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Réduction rapide du stress : L'hypnose permet de créer un état de relaxation profonde, facilitant la réduction immédiate des symptômes d'anxiété.
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Reprogrammation des pensées négatives : En travaillant directement sur l'inconscient, l’hypnose permet de réorienter vos pensées et de dissiper les peurs irrationnelles.
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Renforcement de la confiance en soi : En agissant sur les causes profondes de l’anxiété, l'hypnose aide à renforcer votre estime de soi et votre capacité à faire face aux situations stressantes.
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Autonomie émotionnelle : Vous apprendrez des techniques que vous pourrez appliquer à la maison, comme l’auto-hypnose, pour gérer vos émotions au quotidien.
Différentes formes d'anxiété
L'anxiété généralisée
Il s'agit d'une anxiété constante. Elle ne se limite pas à un seul domaine de la vie ou à une seule situation. L'anxiété et les préoccupations (inquiétudes) sont quasi-omniprésentes.
Elle est liée à différents troubles : fatigue chronique, difficultés de concentration, irritabilité excessive, difficultés d'endormissement et, souvent, des crampes musculaires. Si 3 de ces symptômes perdurent depuis plus de 6 mois, il peut s'agir d'une anxiété généralisée.
Dans ce cas complexe d'anxiété, d'autres types d'anxiété peuvent également être liées, ainsi que certaines formes de dépression. Des symptômes physiques autres que ceux cités ci-dessus peuvent également apparaître (vertige, maux de tête, palpitation...)
Différents facteurs biologiques (elle en partie héréditaire) et environnementaux (difficultés financières, événement "traumatique", contexte professionnel ou familial difficile...)entre en jeu.
L'anxiété s'exprime au travers de sentiments parfois intenses de peur et d'angoisse. Quand ces réactions sont extrêmes et répétitives, elles entravent le bien-être au lieu de le favoriser, allant jusqu'à provoquer une détresse extrême. Ces troubles empêchent de vivre car les doutes, les craintes diverses, les hésitations, le retrait social et l'évitement prédominent.
Ici on peut différencier les ruminations (pensées tournées vers le passé) des soucis (pensées tournées vers l'avenir). Dans l'anxiété généralisée, les soucis ont tendance à se généraliser et à renforcer l'évitement de nombreuses situations. Cet évitement ne permet pas d'expérimenter les événements de façon nouvelles, ce qui restreint les nouveaux comportements possibles.
L'anxiété de performance
Elle est liée à la peur de l'échec. Ce type d'anxiété se restreint à des situations où des performances peuvent être évaluer. Elles se rapporte principalement à la passation d'examen, au fait de jouer d'un instrument sur scène, de pratiquer un sport devant du public...
Les manifestations physiques, sous l'effet de l'hormone du stress (cortisol) se présentent sous des formes et des intensités diverses : Tachycardie, augmentation du rythme respiratoire, sueur, transpirations, "boule au ventre" et mal à l'estomac, trou de mémoire... Une diminution de la vigilance et une augmentation de la nervosité sont de mise.
L'anxiété développée dépend du degré d'agentivité perçu, c'est-à-dire de l'évaluation de la probabilité que de mauvaises choses se produisent et de ses capacités à y faire face.
Certaines théories et recherches rapprochent ce type d'anxiété d'un certain type de vécu durant l'enfance. Un contexte d'évolution où les parents "en demandaient beaucoup" et où "peu de félicitations" seraient données.
Un minimum de stress est indispensable à toute activité. Il permet un état de vigilance optimal. Ici, le taux de stress élevé conduit à un effet contraire : des difficultés de concentration et d'attention. Ces difficultés réduisant les performances, un cercle vicieux peu s'installer et diminuer l'estime de soi de la personne.
L'anxiété sociale (ou "phobie sociale)
Il s'agit d'une timidité excessive. Elle se distingue du trac ou d'une "simple timidité" par un comportement persistant d'évitement (pouvant entraîner l'isolement). Elle se caractérise par une peur excessive du regard des autres. Cette peur se transforme en angoisse profonde lors de la prise de parole en public. Elle peut également se caractériser par une impression d'être constamment observé et jugé dans ses comportements et attitudes.
La personne à peur d'agir de façon embarrassante ou humiliante et s'isole peu à peu (évitement) pour ne pas être confrontée à cette angoisse.
Les phobies simples (ou "phobies spécifiques")
Les phobies (simples ou complexes) sont des craintes irrationnelles et excessives généralement liées à quelque chose de précis, spécifique. Ici, un objet ou une situation (ne comportant pas de réel danger ou ayant une probabilité infime de se produire) créée une peur irraisonnée.
Parmi ces phobies, on retrouve la peur du sang, des aiguilles, des insectes, de certains animaux, des microbes (pouvant se transformer en TOC), d'aller chez le dentiste (ou d'autres situations), de monter dans l'avion, de l'eau ou qu'une catastrophe n'est lieu (tsunami, inondation, incendie...).
Les phobies complexes
On retrouve parmi elles la phobie sociale (anxiété sociale explicitée plus haut) et l'agoraphobie.
L'agoraphobie
Définie comme la crainte des espaces ouverts, elle peut cependant être bien plus complexe que cela. Ici la personne ressent de l'angoisse dans des situations où "il ne lui serait pas possible de s'échapper", ou dans des cas où il ne trouverait pas une aide et sécurité s'il arrivait quelque chose.
Une personne agoraphobe peut, par exemple, être effrayée du déplacement des transports en commun ou de visiter un centre commercial.
Les attaques de panique (ou crises d'angoisse)
Il s'agit de périodes bien délimitées dans le temps et marquées par une peur intense et soudaine (terreur) associée à la sensation qu'une catastrophe imminente va se produire.
Des symptômes physiques de type palpitation, douleur ou gêne thoracique, sensation d’étouffement ou la peur de devenir fou et perdre le contrôle de soi, sont généralement associés.
L'état de stress post traumatique (ESPT)
Il fait en général suite à une situation où la personne n'a pas pu faire face : victime d'un événement violent et/ou également témoin d'un tel événement.
Cet état est corrélé à un stress aigu avec des flash-backs (reviviscences) des moments traumatisant. Ce symptôme de répétition peut avoir lieu quelques jours, quelques mois, voire quelques années après. Dans certains cas, les souvenirs ou certains éléments de ces souvenirs sont revécus de façon intense et douloureuse, comme si la situation avait de nouveau lieu.
Pour de l'ESPT, une thérape EMDR serait, selon moi, plus adaptée : Vous trouverez ici un lien vers des thérapeutes compétents sur Nice.
Le trouble obsessionnel compulsif (TOC)
Le TOC correspond à la présence d’idées ou de pensées obsédantes et de comportements compulsifs associés à une anxiété importante.
Ces obsessions deviennent ingérables et, pour diminuer l'angoisse, des comportements "compulsifs" (dont la personne reconnaît l'absurdité) sont mis en place. Ces comportements (rituels) envahissent peu à peu le quotidien, entraînant une détresse de plus en plus profonde.
Les principaux troubles anxieux
Anxiété généralisée, phobie sociale, agoraphobie, phobies, crises d'angoisse, attaques de panique...
« L'avenir nous tourmente, le passé nous retient, c'est pour ça que le présent nous échappe. »
Gustave Flaubert
Les séances d’hypnose que je propose ont pour but de vous rendre plus autonome, plus ancré dans le présent, d’augmenter votre contrôle et votre efficience personnelle, de transformer les croyances que vous avez sur vous-même et sur le monde. D'agir sur les causes même de l'anxiété.
En fonction de vos besoins et de votre sensibilité, différentes approches visant à faire émerger vos ressources et renforcer votre bien-être pourront être utilisées. Vous en découvrirez une partie dans le pack "Sérénité", parmi lesquelles :
Une initiation à l’auto hypnose, à la pleine conscience, à l'hypnorelaxation, à la création d’un ancrage (puissante technique de PNL), un travail symbolique sur vos représentions internes, une safe-place, un renforcement du moi…et bien d’autres méthodes encore !
Pour plus d'informations sur ce qu'est l'hypnose, c'est ici.
Ce que l'hypnose peut faire pour l'angoisse et l'anxiété
Sans effort, l’hypnose nous permet d’accéder rapidement, simplement et naturellement à nos ressources intérieures. Elle nous permet de changer nos façons d'interpréter et ressentir les choses. Elle nous enseigne comment être plus calme et serein, à avoir confiance en nous.
Différences entre peur et anxiété
Contrairement à la peur qui est due à une menace objective, un danger connu et imminent, l'anxiété (ou l'angoisse) est floue et les signaux de dangers imprécis. Bien que la chose redoutée puisse être identifiée (une situation ou un objet), elle est liée à un danger futur sans lien avec un réel danger connu.
L'anxiété est principalement anticipatrice (elle anticipe les pires sénarios possibles) et liée à des pensées qui génèrent des émotions négatives.
L'anxiété s'exprime au travers de sentiments parfois intenses de peur et d'angoisse. Quand ces réactions sont extrêmes et répétitives, elles entravent le bien-être au lieu de le favoriser, allant jusqu'à provoquer une profonde détresse.
Ces troubles peuvent aller jusqu'à empêcher de vivre car le retrait social et l'évitement peuvent être des solutions troouvées pour éviter l'angoisse.
La peur et l'angoisse sont des réactions humaines universelles face à des objets ou situations qui représentent une menace ou un danger réel ou imaginaire. Ce sont des signaux d'alarme qui jouent parfois un rôle essentiel à la survie.
Ces réactions ne peuvent pas être calmées par des gestes rassurants ou un appel à la raison et ne peuvent pas être maîtrisés par des actes de volonté.
Des réactions au-delà d'un contrôle conscient...
Origines de l'anxiété
Nous ne naissons pas avec l'anxiété : elle s'apprend.
De façon innée, nous naissons avec 5 émotions primaires, dites "biologiques" (la tristesse, la joie, le dégoût, la colère et la peur).
Puis, en grandissant, le cortex et les aptitudes cognitives*, dont la pensée, se développent. En parallèle, par le biais des cognitions, des émotions plus complexes se tissent sur la base des 5 émotions primaires.
L'anxiété, une peur alimentée par les projections du mental, est l'une de ces émotions. Elle prend souvent naissance dans l'enfance et les liens parentaux, mais pas toujours... Elle peut également grandir dans des situations ou et des relations ultérieures et se manifester par le sentiment d'insécurité, d'inquiétude extrême que l'on nomme "angoisse".
Expressions de l'anxiété
Les troubles qui résultent de l'anxiété sont très différents pour chaque individu et se manifestent à 4 niveaux :
- comportemental (évitement, fuite, compulsions),
- cognitif (ruminations, interprétations fausses, obsessions),
- affectif (sentiment de peur, d'angoisse, de panique, de détresse, d'impuissance),
- physiologique (accélération de la respiration ou du rythme cardiaque, sueurs, crampes d'estomac, troubles du sommeil...).
*Chaque action, chaque comportement, est une résultante de 3 composantes : la cognition, les affects et la conation.
La cognition est liée à la connaissance. Elle implique la mémoire, le langage, le raisonnement, l'apprentissage, l'intelligence, la résolution de problème, la prise de décision, la perception ou l'attention.
La conation correspond, quant à elle, à ce qui nous pousse à agir, à notre intention, en fonction de nos croyances et de nos valeurs. Elle comprend un aspect motivationnel, une composante hédonique, une volonté...en somme, une impulsion dirigée vers le passage à l'action.